2014년 02월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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106 kg
지금까지 감소한: 29.5 kg.
남은양: 26 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 02월 10일:
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1238 kcal
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지방: 19.46g | 단백질: 64.99g | 탄수화물: 208.30g.
아침 식사: Bryan Classic Deli Smoked Turkey Breast, Mouli D'or Multigrain Toast Croustillant, Turkish Coffee. 점심 식사: Cucumber (with Peel), Private Selection Balsamic Vinegar, Mixed Salad Greens, Red Tomatoes, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), White Rice (Long-Grain, Cooked). 저녁 식사: Red Tomatoes, Mouli D'or Multigrain Toast Croustillant, Astro Fat Free Zero Vanilla Yogurt. 간식/기타: Tangerines (Mandarin Oranges), Granny Smith Apples. 더보기
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3690 kcal
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운동:
운전 - 1 시간, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, 운동 기계 (중간속도) - 30 분, 휴식 - 8 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, 책상 업무 - 6 시간 30 분. 더보기
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주 1.0 kg 증가하기
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