2021년 06월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.1 kg
지금까지 감소한: 13.8 kg.
남은양: 5.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 28일:
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1580 kcal
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지방: 68.37g | 단백질: 132.12g | 탄수화물: 104.91g.
아침 식사: Lindt Lindor Branco, Ovo Mexido, Café, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Fazenda Bela Vista Leite Integral, Mamão Papaia. 점심 식사: Lindt Bombom, Milano Biagio Linguiça de Pernil Fina, Ovo Mexido, Filé de Frango Grelhado, Abóbora Cabotia, Vinagre, Sal, Tomates, Gallo Azeitona , Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebolas, Palmito, Alface, Sundown Triple Omega 3-6-9. 저녁 식사: Banana Prata, Milano Biagio Linguiça de Pernil Fina, Salmão no Forno ou Grelhado, Abóbora Cabotia, Filé de Frango Grelhado. 간식/기타: Sadia Peito de Peru Cozido e Defumado, Pão Francês, Uva Itália, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Nestlé Patê de Creme de Leite Nestlé + Ervas Finas, Tirolez Queijo Estepe. 더보기
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2520 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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