|
🕊️Diet no nyiksa nyiksa
-Niat
- Olahraga rutin
- dibikin happy aja
- makan tetep 3x
- Defisit kalori
- Sabar
-konsisten
✨ Memulai hidup sehat baru
Insyaallah sehat selalu bonus badan ideal BB turun
|
59 kg
지금까지 감소한: 12.5 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 26일:
|
1126 kcal
|
지방: 46.02g | 단백질: 53.28g | 탄수화물: 136.14g.
아침 식사: Nasi Goreng, Nasi Liwet, Sambal Goreng, Sayur Asem, Tahu Goreng, Tempe Gembus, Tomat Merah, Kacang Panjang Hijau. 점심 식사: Daun Singkong, Tempe Gembus, Tahu Goreng, Nasi Liwet, Sayur Lodeh. 저녁 식사: Pepaya, Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Telur Dadar, Sambal Goreng, Nasi Liwet, Mangga, Tahu Goreng, Telur Rebus Lunak, Bihun (Dimasak), Tumis Kacang Panjang dan Tempe. 더보기
|
|
1664 kcal
|
운동:
에어로빅 - 25 분, 헬스 - 10 분, 휴식 - 15 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
안정된 체중
|