o1Busra님의 저널, 2021년 06월 24일

Bende aynı 4 gündür hiç veremedim 0 baya moralim bozuldu o kadar da dikkat ediyordum 

Merhaba, 3-4 günde bir tartılmak pek sağlıklı değil zaten 10 güne yaymanızı tavsiye ederim :) 

ben bazen bir hafta 10 günde anca 100 gram veriyorum ama sonrasında çabucak 1-2 kilo gidiyor pes etmeden moralini bozmadan devam et  

1 hafta 1 gram bile vermemiştim. Aynı şekilde kalori almama rağmen 3 günde - 1300 gördüm. O yüzden artık 10 günde 1 tartilmaya karar verdim.  

öncelikle vücudun çalışma prensiplerini bilmeniz gerekiyor arkadaşlar. insan vücudu her daim kendini korumaya programlıdır ve bu nedenle kilo vermeye başladığımızda vücut kendini saldırı altında hisseder ve harcadığımızdan daha az kalori aldığımız durumlarda bunu eşitlemek için metabolizma hızımızı düşürür. zaten bu nedenle çok düşük kalorili diyetler önerilmez. vücut bir miktar kilo verdikten sonra yeni bulunduğu kiloyu tekrar koruma girişiminde bulunur ve bir süre kilomuz sabit kalabilir ancak siz pes etmediğiniz sürece bu tür duraksamalar her zaman aşağı yönlü kırılır. yani 100 gram vermek bile iyidir. gün gelecek 10 gün boyunca kilonuz sabit kalacak ama siz pes etmediğiniz sürece bu uzun bekleyişin ardından kilo kaybetmeye devam edeceksiniz. 

Önemli olan tartı değil ölçümleriniz 

Haftada ağırlığınızın %1'i ideal deniliyor  

Sabit kaldığım kilolar da çok oldu :/ Ve söyle bir şey var ben 700-900 kalori arası besleniyordum ve sitedeki arkadaşlar sağlıksız olduğunu söyledi ben de biliyorum ama hızlı vermek için işte sonra kaloriyi biraz yükselttim 1000-1200 civarı yaptım (bazal metabolizmamı hesapladım 1740 çıktı ) ve şimdi de o yüzden kalorimi yukselttigim için yavaş verdiğimi düşünüyorum tekrar düşürmekten kendimi kurtaramayacagim galiba :(( 

Ölçümlerim de aynı 3 günde o kadar değişmez zaten o yüzden onu pek takmadım :/ 

Hızlı verilen kiloların geri alınması daha kolay arkadaşlar lütfen sağlığınızı riske atmayın.  

Ağırlığımın %1'i 616 gram ama bunu bile veremeyeceğim gibi 😢 

Ağırlığımın %1'i 616 gram ama bunu bile veremeyeceğim gibi 😢 

Hep aynı şekil beslendigim için olabilir mi mesela baya uzun süredir sabah protein yiyorum yulaf yemiyorum mesela değiştirmeli miyim fikir belirtir misiniz ? 

Hep aynı şekil beslendigim için olabilir mi mesela baya uzun süredir sabah protein yiyorum yulaf yemiyorum mesela değiştirmeli miyim fikir belirtir misiniz ? 

Vücudu şaşırtmak gerekiyor beslenme düzenini biraz değiştirebilirsin farklı besinler ekleyebilirsin, ümitsizliğe düşme derim 3 günde ölçümlerinde bir değişiklik olmasını bekleniyorsan aynı şeyi tartıda da yap. Sporla destekle yürüyüş yap vücut bazen şiş olabilir ödem tutabilir takılma derim. Sirkeli suyun yağ yakımına etkisi var diyorlar bunu da deneyebilirsin 

Yaklaşık bir ay önce denemiştim sirkeli suyu bugün tekrar başladım teşekkür ederim 😊 

merhaba ben 162 boyundayım 65 kiloyum bundan daha öncesinde günlük olarak 1200 kalori aliyordum ve ustune 1 saatlik kardiolar yapiyordum ama bu aralar kendimi normalden cok daha fazla aç ve yorgun hissediyorum kalorimi 1400 e çıkardım normalde 1800 küsür kaloriyle korumam gerekiyor sizce kilo vermem yavaslar mi yoksa daha iyi mi oldu ? 

bakis acini degistirirsen şöyleki o 100 gram yarim paket margarin mesela . vücudunda yok  

1200 kalorinin altına kesinlikle düşmeyin ve tartı değil ölçü önemli, ben de Mayıs ayında 1 kilo zor verdim ama ölçümlerde 5-6 cm oynama vardı. Bakış açınızı değiştirin sayılara takılmayın, görüntü çok daha önemli 

İşte ölçümde de değişiklik yoktu dün çok su içtim galiba normale göre o yüzden olabilir mi