annmarie1987님의 저널, 2021년 06월 23일

this has been over 2 weeks with birthday and then binges from stress. scales have now been moved. will weigh every wednesday. I can do this xx

86.2 kg 지금까지 감소한: 15.0 kg.    남은양: 16.3 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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1839 kcal

지방: 63.30g | 단백질: 78.82g | 탄수화물: 232.47g.   아침 식사: Pineapple, Sainsbury's Wholemeal Tortilla Wrap, Richmond Chicken Sausages, Tesco Medium Eggs. 점심 식사: Asda Low Fat Yoghurt, Aldi Sour Cream & Onion Lentil Curls, Aldi Lighter Than Light Mayo, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Tesco Cooked Chicken Slices, Co-Op Wholemeal Bread. 저녁 식사: White Potatoes (Flesh and Skin), Aldi Lighter Than Light Mayo, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Warburtons Sliced White Roll, Dalepak Lamb Grills. 간식/기타: Galaxy Instant Hot Chocolate, By Sainsbury's Cornish Pasty, Sainsbury's Skimmed-Milk. 더보기

3090 kcal

운동: 청소 - 30 분, cooking - 30 분, TV 시청 - 5 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간   15 분, 운전 - 45 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간   30 분, 목욕 - 30 분. 더보기