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Schlafmangel und wenig Trinken 👀😅
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85.2 kg
지금까지 감소한: 15.4 kg.
남은양: 20.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 23일:
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1374 kcal
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지방: 44.45g | 단백질: 56.83g | 탄수화물: 199.93g.
아침 식사: Wassermelone, Lidl Haltbare Fettarme Milch 1,5% Fett, Kaufland Earl Gray Schwarztee, Lidl Haltbare Fettarme Milch 1,5% Fett, Ja! Würfelzucker, Haferbrei. 점심 식사: Heißer Kakao , Aprikosen, Banane. 저녁 식사: Spiegelei, Aldi Eiweißbrot (35g), Banane, Lidl Haltbare Fettarme Milch 1,5% Fett, Kaufland Earl Gray Schwarztee, Gut & Günstig Bauchspeck, Erdbeeren. 간식/기타: Dovgan Gezuckerte Kondensmilch, Dovgan Russisches Gebäck Prjaniki. 더보기
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2341 kcal
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운동:
휴식 - 14 시간 50 분, 훌라후프 - 10 분, 숙면 - 8 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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 댓글
Guten morgen Shiva ,wenig trinken war in letzter Zeit auch mein Problem ,komischer Weise speichert der Körper dann direkt auch wieder Wasser ab ,ich merke es an den Fingern ! Das es vom Schlafmangel kommen kann ,wusste ich nicht !🙋
2021년 06월 23일 작성이: buecherwurm_02
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Blöde Kombi, hab ich auch ab und an
2021년 06월 23일 작성이: Multigirl80
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Schlaf ist ein wichtiger Hebel 😇 Schlafmangel bedeutet Stress für den Körper und fehlende Energie 👀 Bei mir war es früher (und ich neige immer noch dazu) dass ich diesen Energiemangel durch mehr Essen ausgegliechen habe. Habe blöde Nächte gerade, komme nicht vor 23.00 ins Bett, muss aber um 6 schon raus und schlafe mit Unterbrechungen. Das schlaucht mich auf Dauer. Eig. bin ich Nachtmensch, kann bis nach Mitternacht wach bleiben, brauche aber dann meinen langen Schlaf. Wenn ich früh raus muss, versuche ich, seit ich abnehme, früher ins Bett zu gehen, um ca. 8 St Schlaf zu haben. Manchmal klappt es aber nicht 🤭 Ich passe jetzt zwar auf ETB auf, merke aber, dass ich gerade oft Misst esse und Trinken schleifen lasse 👀 Daher kommt es umso mehr zu Schwankungen 🙈 Manchmal schaukelt es sich halt aus dem Gleicjgewicht, muss nur wieder reinkommen 😊
2021년 06월 23일 작성이: Shiva1705
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oh liebe shiva , das kenne ich.. im moment ist der Wurm drin , vor 23.30 nicht ins bett und um 5.15 klingelt der doofe Wecker 😑 ich durfte endlich mal am Sonntag ausschlafen 😅 da bin ich dann um 11.30 aus dem Bett gekrabbelt 😂
2021년 06월 23일 작성이: myna13
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Myba, ja, WE nutze ich auch so aus 🤭 Ich habe oft freie Tage unter der Woche, nur muss ich trotzdem aufstehen, der Sohn ist zwar schon bald 11 Jahre alt, aber noch ist er nicht soweit, dass er anständig alleine zur Schule aufsteht, frühstückt und alles mitnimmt, was er braucht 🤭 Noch paar Jährchen, dann wird es vlt. einfacher 😂
2021년 06월 23일 작성이: Shiva1705
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Bei Schlafmangel kann ich auch mit reden... schlafe selten mehr wie 6h, eher so 4-5h/ Nacht weil mein Sohn mit bald 2 Jahren leider nur sehr selten durch schläft.😫 Wenn ich eine besonders schlechte Nacht hatte, dann schreit mein Körper regelrecht nach Zucker in jeder Form und ich kann dem nur schwer nachgeben. Wahrscheinlich wird so scheinbar das Engeriedepot aufgefüllt... Wenn nicht mit Schlaf, dann mit Zucker🙈
2021년 06월 23일 작성이: SaLiKa89
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Ich weiss nicht, ob es Hormone sond oder was anderes, aber unser Körper wird vom Gehirn gesteuert. Und dieser braucht Erholungszeit, um das Tagesgeschehen zu verarbeiten, das geschieht im Schlaf 🤭 Je weniger Zeit wir ihm geben, desto schlechter macht er seine Arbeit und desto mehr Energie braucht er. Und die schnellste Energie kommt eben durch Nahrung, v. a. Zucker 👀 Also, Gute Nacht 😇👍
2021년 06월 23일 작성이: Shiva1705
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