2014년 02월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
85.7 kg
지금까지 감소한: 8 kg.
남은양: 8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 02월 7일:
|
2860 kcal
|
지방: 118.32g | 단백질: 172.26g | 탄수화물: 272.42g.
아침 식사: Starbucks Vanilla Latte (Tall), Great Value Whole Grain Oatmeal, Honey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter, Fuji Apples. 점심 식사: Stewed Chicken, korea kal guk soo myun. 저녁 식사: Mixed Salad Greens, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Wish-Bone Thousand Island Salad Dressing, Skinless Chicken Breast, Beef Rib Eye (Small End, Trimmed to 0" Fat, Choice Grade). 간식/기타: I Can't Believe It's Not Butter! Original Soft Spread, White Bread, Bud's Best Cookies Bud's Fudge Cookies, Herr's Baked Cheese Curls, Vanilla Ice Creams, Philadelphia New York Style Cheesecake. 더보기
|
|
2629 kcal
|
운동:
운전 - 14 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 25 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 2 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 34 분, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.5 kg 감소하기
|