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depois de um mês estagnada, consegui voltar perder peso 🙌
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92.4 kg
지금까지 감소한: 10.6 kg.
남은양: 17.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 19일:
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1902 kcal
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지방: 80.72g | 단백질: 115.05g | 탄수화물: 171.81g.
아침 식사: Danubio Creme de Ricota , Isabela Torrada Multigrãos. 점심 식사: Pão Francês, Hellmann's Maionese, Coca-Cola Coca-Cola, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Pão Francês. 저녁 식사: Itambé Leite em Pó Integral, Integralmedica Whey 100% Pure, Kisabor Batata Palha, Perdigão Salsicha Hot Dog, Pão Francês. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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 댓글
estou sem perder peso a mais de uma semana e não sei o pq
faço jejum de mais de 20 hrs e nada de diminuir um grama
2021년 06월 19일 작성이: danif.t
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danif.t Aumente o deficit calórico com mais exercícios, vai ajudar
2021년 06월 19일 작성이: @mariannenunes
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Eu disse que voltei a perder peso kķkk
2021년 06월 20일 작성이: Bru Rubel
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2021년 06월 21일 작성이: @mariannenunes
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Qual foi o truque pra voltar a perder o peso @Bru Rubel?
2021년 06월 21일 작성이: Lucas Blaster
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Lucas aumentei minhas calorias por umas duas semanas e depois desci de novo, aumentei pra 2200 e baixei pra 1700 agora, as vezes passa um pouco mas 1700 mas tá funcionando
2021년 06월 22일 작성이: Bru Rubel
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@Bru Rugel! Uma dúvida, voce disse que aumentou o consumo da sua caloria, mas me tira uma dúvida. Minha ingestão calórica para não engordar seria de 2.500 calorias por dia, eu diminui e estou comendo 2.000 duramente. Você me aconselharia comer 2.500 por dia por duas semanas ou ultrapassar este valor é depois diminuir para 2.000 novamente ? Obrigado
2021년 06월 25일 작성이: Lucas Blaster
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@Lucas eu faço pelo menos um dia de refeição livre no domingo, claro controlando um pouco, acho que aumentando umas 500 calorias já ajuda teu corpo a se ligar q não tá morrendo heheh
2021년 06월 25일 작성이: Bru Rubel
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@Bru Rubel!! Muito obrigado!! Rsrs estou nesta fase também da balança travada! Perdia 4kg por mês, agora está descendo no máximo 1kg por mês 🥲 obrigado pela dica 🙌
2021년 06월 25일 작성이: Lucas Blaster
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eu to perdendo de novo 1 por semana, mas frisando que tenho a vida muito ativa e faço musculação, atividade física ajuda e muito tbm
2021년 06월 25일 작성이: Bru Rubel
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@Bru Rubel! Eu preciso urgentemente fazer alguma atividade física. Desde o começo da dieta eu não estou fazendo atividade física, estou achando que o jeito será começar a fazer a atividade, não tem jeito! Rsrs
2021년 06월 25일 작성이: Lucas Blaster
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Musculação é a melhor coisa é vivia
2021년 06월 27일 작성이: Bru Rubel
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