2014년 02월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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57 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 02월 4일:
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2054 kcal
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지방: 147.52g | 단백질: 95.33g | 탄수화물: 87.67g.
아침 식사: Café, Ovo Frito sem Gordura, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Tangerina. 점심 식사: Peixe no Forno ou Grelhado, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Queijo Parmesão (Ralado), Abobrinha Refogada, Picanha, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). 저녁 식사: Queijo Parmesão (Duro), Castanhas de Caju Torradas com Sal, Hemmer Mostarda Amarela, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Mangas. 간식/기타: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Ovo Frito sem Gordura, Banana Prata. 더보기
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2196 kcal
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운동:
휴식 - 7 시간, 숙면 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 2 시간, 책상 업무 - 7 시간. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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