2011년 02월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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69.1 kg
지금까지 감소한: 1.9 kg.
남은양: 7.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 02월 19일:
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2045 kcal
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지방: 50.63g | 단백질: 240.65g | 탄수화물: 155.29g.
아침 식사: yogurt, optimum nutrition whey protein, oats, FLAX. 점심 식사: almonds, granny, granny, cottage, beans, tuna, FLAX. 저녁 식사: Chicken Thigh Meat (Broilers or Fryers), peas. 간식/기타: cottage, FLAX, optimum nutrition whey protein, Almonds, blueberries, optimum nutrition whey protein, Plain Yogurt (Skim Milk), FLAX. 더보기
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1955 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.9 kg 감소하기
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