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Body Fat Percentage : 16.7%
戰繩HIIT : 8mins
彈力繩高拉 : 紅* 4sets* 20reps
彈力帶二頭拉 : 25kg* 3sets* 20reps ; 35kg* 2sets* 12reps
藥球轉體 : 4sets* 30reps
捲腹 : 4sets* 15reps
弓步蹲(雙腳輪替) : 3sets* 30reps
相撲深蹲 : 3sets* 15reps
移動側深蹲 : 3sets* 7reps* 2side
跳繩 : 3sets* 1.5mins
平衡板(站) : 3sets* 1mins
棒式 : 3sets* 1min
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69.2 kg
지금까지 감소한: 7.5 kg.
남은양: 2.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 16일:
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3425 kcal
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지방: 96.98g | 단백질: 134.21g | 탄수화물: 318.18g.
점심 식사: 日作豆腐工房 黃金豆乳(無糖), 水餃, 水煮蛋, Costco 科克蘭無調味綜合堅果. 저녁 식사: 木瓜, 馬修嚴選 原味優格K+, 湯, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 素食炒飯, 肉粽. 간식/기타: 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, Asahi Clear 秋之宴, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, myprotein IMPACT乳清蛋白粉 - 抹茶拿鐵口味. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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