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順暢 1
午餐：青花菜炒蝦仁320g、煎鮭魚68g
。。。豬內腰肉炒青椒150g、皮蛋地瓜葉112g
。。。綜合貢丸湯326g
午茶：四季春無糖綠茶890ml
。。。77乳加迷你巧克力2條16g
運動：踩踏步機 1小時
。。。徒手深蹲20下5組、負重深蹲10下2組
64”間歇性斷食20Hr ( 昨日PM 4:00 - PM 12:00)
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65.5 kg
지금까지 감소한: 11.3 kg.
남은양: 10.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 14일:
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1395 kcal
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지방: 69.04g | 단백질: 142.36g | 탄수화물: 47.15g.
점심 식사: 湯, 芹菜, 韓式泡菜, 花枝丸, 貢丸, 得意的一天 頂級橄欖油, 康寶 鮮味炒手(原味), 鹽, 蒜頭, 蔥, 老薑, 青椒, 豬里肌, 豬腰, 鮭魚, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 家樂福 豬腰內肉, 皮蛋, 地瓜葉, 青花菜, 蝦仁. 저녁 식사: 宏亞食品 77乳加(迷你). 간식/기타: 光泉 四季春無糖綠茶, 綠茶, 水. 더보기
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1836 kcal
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운동:
파워 워킹 - 30 분, 서있기 - 30 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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