2021년 06월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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70.5 kg
지금까지 감소한: 9.5 kg.
남은양: 10.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 14일:
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1264 kcal
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지방: 38.74g | 단백질: 120.93g | 탄수화물: 113.33g.
아침 식사: Quaker Quick Cooking Oatmeal, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Putih Telur Matang, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Bubuk Protein, Putih Telur, Putih Telur Matang, Safiya Chia Seed, L-Men Whey Protein, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). 점심 식사: Tempe Rebus, Safiya Chia Seed. 저녁 식사: Kecambah. 간식/기타: Cabai Merah atau Rawit, Telur Rebus Lunak, Garam. 더보기
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2532 kcal
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운동:
심장 (Cardio) - 1 시간, 국민체조 - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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