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Body Fat Percentage : 18.9%
健腹輪(跪姿) : 3sets* 15reps
死蟲式(單手單腳) : 3sets* 30reps
死蟲式(雙手雙腳) : 3sets* 15reps
跪姿抬臀(手掌撐地、曲腿) : 3sets* 15reps* 2sides
臀橋(紅翹臀圈) : 3sets* 15reps
側臥蚌式開合(紅翹臀圈) : 3sets* 15reps* 2side
螃蟹走路(紅翹臀圈) : 3steps* 3sets* 2side
弓步蹲(雙腳輪替) : 3sets* 30reps
相撲深蹲 : 3sets* 15reps
棒式 : 3sets* 1mins
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69.5 kg
지금까지 감소한: 7.2 kg.
남은양: 2.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 9일:
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2329 kcal
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지방: 72.56g | 단백질: 98.06g | 탄수화물: 205.11g.
점심 식사: 日作豆腐工房 純黑豆乳(無糖), Costco 科克蘭無調味綜合堅果, 水煮蛋, 水餃, 蘋果（去皮）. 저녁 식사: Kirkland 牛梅花肉片, 白飯. 간식/기타: 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 生吐司. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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