serhatbyr님의 저널, 2021년 06월 9일

2021년 06월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)

81.3 kg 지금까지 감소한: 3.7 kg. 남은양: 4.3 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 9일:

2183 kcal

지방: 69.99g | 단백질: 103.59g | 탄수화물: 276.27g. 아침 식사: Eti Form Mısır ve Pirinç Patlağı (27g), Ekşi Hamur Ekmek, Karadut, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. 저녁 식사: Patates, Bezelye Yemeği, Tavuk Göğüs Eti, Fit Grains Basmati Pirinç, Karışık Yeşil Salata, Eker Yarım Yağlı Yoğurt. 간식/기타: Carte D'or Çikolata Karnavalı, Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, Fellas Protein Bar Double Cacao. 더보기

3039 kcal

운동: 출근 - 1 시간 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 31 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 1 분, 운전 - 1 시간 30 분, TV 시청 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 48 분, 스탠딩 - 1 시간 30 분, 샤워 - 10 분, 앉아있기 - 2 시간. 더보기

주 1.0 kg 감소하기

42명이 응원합니다 응원하기

Nasılsın abi seni gördüm mutlu oldum uzun zamandır çok sık girmiyordum .

2021년 06월 9일 작성이: hlltlz1231

kaçak gelmiş 😁😁😁🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️💪💪🧿🧿 katır gibiyim çok şükür fit olan ayrılıyor burdan senden sizden ne haber sağlık keyıfler yerinde mi 👋👋👋

2021년 06월 9일 작성이: serhatbyr

İyiyiz çok şükür komutamım iyi olmanızada sevindim .Sizin gibi üç kilo baklava yeyip bilmem kaç kilometre koşamasamda verdiğim kiloları korumaya çalışıyorum 😊🥰💪💪💪🏃‍♀️😂

2021년 06월 10일 작성이: hlltlz1231

serhat abi😊

2021년 06월 10일 작성이: denizerdinç

Aha kaçak biri daha denizerdinc 😁😁😁 🙋🙋🌹🌹💪💪🧿🧿 fit hatunlar dikkat edin kendinize ve fit halinizi koruyunuz🔥💪🧿🙋👋👋👋

2021년 06월 10일 작성이: serhatbyr

Yok aslında buralardayım ama pek aktif değilim bakıp çıkıyorum diyelim 😀 sen nasılsın iyimisin?

2021년 06월 10일 작성이: denizerdinç

Vallahq kilocuklarla al gülüm ve gülüm oynuyoruz 😁😁😁 sağlık sıhhat yerinde kaçamaklar her daim var o dengeyi kurarak sporu yaparak keyifli yaşama ve yaş almaya devamke🤗🤗🧿🧿🌹🌹💪💪

2021년 06월 10일 작성이: serhatbyr

Hep aynı be yaaa😀😀😀

2021년 06월 10일 작성이: denizerdinç

Hayret Serhat abi o kadar kaçamak yapıp bu kiloyu nasıl verdin😄

2021년 06월 10일 작성이: Selin Kurşun

Selin benim fs de lakabim sütçü beygiri😁😁😁 delidana gibi yürür koşarım oyle olunca vücut dayanamıyor yağ kas ne varsa hepsini eritiyor ama burdaki akıllilarin aklina uydum ağırlık çalışmaya başladım öküz gibi yiyorum haliyle bes ayda yedi kilo geriye aldım ama azcik kaslandim 😉😁😁💪💪💪 sonuç ben yemek için spor yapanlardanim selincim hedefe bağlı herşey 🤗🤗🤗🙏🙏🌹🌹🙋🙋🧿

2021년 06월 10일 작성이: serhatbyr


	댓글달기 이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요

serhatbyr님의 체중기록

전체 내역보기

serhatbyr님의 저널, 2021년 06월 9일

댓글달기

serhatbyr님의 체중기록