2014년 01월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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77.8 kg
지금까지 감소한: 14.7 kg.
남은양: 3.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 01월 30일:
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1639 kcal
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지방: 57.84g | 단백질: 159.33g | 탄수화물: 134.05g.
아침 식사: Daily Chef Cottage Cheese, Daily Chef Cottage Cheese, Crystal Farms All Whites 100% Liquid Egg Whites, Egg, Coffee (Brewed From Grounds), Mushrooms, Spinach. 점심 식사: Seapoint Farms Dry Roasted Edamame - Lightly Salted, Newman's Own Lite Balsamic Dressing, Celery, Daily Chef Cottage Cheese, Yellow Sweet Peppers, northern n tuna, Safeway Slivered Almonds, Taylor Farms Organic Baby Kale. 저녁 식사: Nutiva Chia Seed, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Spinach, Avocados, Kale, Lime, Pear. 간식/기타: Cuties Clementines, Blueberries, Fage Total 0% Greek Yogurt. 더보기
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2400 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 책상 업무 - 4 시간, 휴식 - 11 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 7.6 kg 감소하기
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