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iswahyudinzed
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2021년 06월 7일
iswahyudinzed님의 저널, 2021년 06월 7일
iswahyudinzed 님의 프로필
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2021년 06월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
71.1 kg
지금까지 감소한:
10.7 kg
.
남은양:
0 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2021년 06월 7일:
1604 kcal
지방: 59.57g | 단백질: 55.47g | 탄수화물: 199.58g.
아침 식사:
Jeruk, Tango Wafer Chocolate, Buah Pir.
점심 식사:
Nangka, Sayur Bening Bayam, KFC Dada Ayam, Nasi Putih.
저녁 식사:
Mie Sedaap Selection .
간식/기타:
Kue Nastar.
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2777 kcal
운동:
달리기 - 10km/h - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간.
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주 0.5 kg 감소하기
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