2014년 01월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
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105.4 kg
지금까지 감소한: 30.1 kg.
남은양: 25.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 01월 29일:
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2236 kcal
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지방: 64.50g | 단백질: 87.71g | 탄수화물: 386.29g.
아침 식사: Turkish Coffee, salwa Spinach fetayer فطائر. 점심 식사: Plain Yogurt (Whole Milk), Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), White Rice (Long-Grain, Cooked), Radishes, Mixed Salad Greens, Red Tomatoes. 저녁 식사: Red Tomatoes, Hannah Authentic Taboule, Mixed Salad Greens, Taanayel Taanayel Labneh Light, Baked Potato (Peel Not Eaten), Safeway White Pita Bread, Papa John's 16" Original Crust Pizza - Pepperoni. 간식/기타: Strawberries, America's Choice California Navel Oranges. 더보기
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3687 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 20 분, 운동 기계 (느리게) - 30 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 40 분, 휴식 - 9 시간, 숙면 - 7 시간, 책상 업무 - 6 시간 30 분. 더보기
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주 9.8 kg 감소하기
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