|
😁😁😁💪💪💪 kas bunlar kas sixpack kası önce gobekde yağ tabakasi oluyore sonra o baklavaya dönüşüyor diyolaaaa ben onlarin yalancisiyim benim gobekde iki gündür yedigim baklavalar var sadece 😁😁😁😁🙋🙋🙋 günaydınnnnn 😘😘😘
|
82 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 4일:
|
3382 kcal
|
지방: 200.60g | 단백질: 111.00g | 탄수화물: 292.46g.
아침 식사: Karadut, Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı. 점심 식사: Sütaş Ayran. 저녁 식사: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Ekşi Hamur Ekmek, Karpuz, Bulgur Pilavı, Nohut Yemeği. 간식/기타: Tadım Sarı Leblebi, Tadım Çiğ Badem İçi, Simbat Çiğ İç Fındık, Fellas Protein Bar Double Cacao, Cevizli Baklava. 더보기
|
|
3167 kcal
|
운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 40 분, 앉아있기 - 3 시간, TV 시청 - 1 시간, 샤워 - 10 분, 운전 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 4 시간 33 분, 스탠딩 - 1 시간, 출근 - 4 시간 2 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분. 더보기
|
주 0.8 kg 증가하기
|