sankobun님의 저널, 2021년 06월 3일

腰、大事。 無理は禁物。 お大事に。 ー°｜ゝ 

継続しやすく、どこを使ってるかわかり易い運動探してたらやってしまったのですが、焦らず焦らずですね😅 やっぱりジムでも行ったほうがいいのかなぁ…行くとなると近くに無いから車か何かで移動になっちゃうからなぁ🤔 

sankobunさん＞ 腰は、あらゆる運動に関連する部位なので しゃがむ、立ち上がる、持ち上げる時以外も注意が必要です。 1番無関係に感じるかもしれませんが 立ってするアームカール系の種目も腰に影響があります。 俺個人的にジムの最大の魅力は 自身のフォームの答え合わせの場所だと考えてます。 フォームが正しく出来てこそ、挙上重量の追求が安全に行えると思います。 ▽°｜」＜共に目指そう理想のボディ✨ 

何やっても腰はやり過ぎ？るとすぐ筋肉痛とは異なる痛みが来ますからね…気をつけないと 運動とは無縁だった事もあり、筋肉見えないですねと言われた所は段々と負荷をかけないとですね😅 

sankobunさん＞ 『腰はやり過ぎ？ると』 間違いない ｜°－°｜｜_ _｜うんうん。 筋肉が見えないのは、脂肪に隠れてるだけ。 体脂肪率が下がれば、誰でも必ず筋肉の凹凸は見えてきます。 体脂肪率を減らすのは『食事7:運動3』 そして、お腹周りに関しては『食事9:運動1』 筋肉を育てるなら『トレーニング4:食事3:睡眠3』 俺も運動経験無く、食事と運動は独学で行ってます。 焦らず、ゆっくりが1番です。 ▽°｜bｸﾞｯ 

やっぱり食事ですよね🤔 過度にストレスにならない程度で食事はやってるので、確かにお腹周りは減った気がしないです。とはいえ筋肉は感じる様になったので、まぁまぁ…まぁまぁ位かなwと☺️ 

sankobunさん＞ 食事も運動もペースを掴んでるなら、後は続けるのみです。 ▽＜｜bｸﾞｯ ▽°｜」＜貴方なら必ず目標を達成出来る✨