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Body Fat Percentage : 17%
健腹輪(跪姿) : 3sets* 10reps
螃蟹走路(紅翹臀圈) : 3steps* 3sets
橋式(紅翹臀圈) : 3sets* 15reps
側臥蚌式開合(紅翹臀圈) : 3sets* 15reps
死蟲式(單手單腳) : 3sets* 20reps
死蟲式(雙手雙腳) : 3sets* 10reps
相撲深蹲 : 4sets* 15reps
跳繩 : 5sets* 5mins
平衡板(站) : 5sets* 5mins
雙槓撐體(腳處地) : 4sets* 10reps
戰繩TABATA : 4mins
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69.8 kg
지금까지 감소한: 6.9 kg.
남은양: 2.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 2일:
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2348 kcal
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지방: 82.98g | 단백질: 145.72g | 탄수화물: 182.73g.
점심 식사: 日作豆腐工房 黃金豆乳(無糖), Costco 科克蘭無調味綜合堅果, 乾烤花生（無鹽）, 水煮蛋, 水餃, 蘋果（去皮）. 저녁 식사: 雞胸肉, 白飯. 간식/기타: 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 西瓜, myprotein IMPACT乳清蛋白粉 - 抹茶拿鐵口味. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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