2014년 01월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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106.8 kg
지금까지 감소한: 28.7 kg.
남은양: 26.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 01월 28일:
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2114 kcal
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지방: 40.60g | 단백질: 110.58g | 탄수화물: 333.81g.
아침 식사: Freshly Squeezed Orange Juice, Cheddar Cheese, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Bryan Classic Deli Smoked Ham, Multigrain Bread, Turkish Coffee. 점심 식사: Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Mixed Salad Greens, Radishes, White Rice (Long-Grain, Cooked), Bob's Red Mill Bulgar, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Plain Yogurt (Whole Milk). 저녁 식사: Bryan Classic Deli Smoked Turkey Breast, Kroger Deli Thin Sliced Smoked Ham with Natural Juices, Whole Wheat Bread, Candia Labneh zero fat, Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Quaker Rice Cakes - Lightly Salted. 간식/기타: Bryan Classic Deli Smoked Ham, Whole Foods Market D'Anjou Pears, America's Choice California Navel Oranges. 더보기
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3766 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 22 분, 운동 기계 (중간속도) - 30 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, 휴식 - 9 시간 8 분, 숙면 - 7 시간, 책상 업무 - 6 시간 30 분. 더보기
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주 13.3 kg 감소하기
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