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Aqui o pouco é muito.
Semana difícil porque fiz algumas refeições livre. Mas segue o plano.
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64.4 kg
지금까지 감소한: 21.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 05월 29일:
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1169 kcal
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지방: 30.71g | 단백질: 114.77g | 탄수화물: 110.05g.
아침 식사: Danubio Creme de Ricota , Bauducco Torrada Integral. 점심 식사: Alface, Tomates, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Filé de Frango Grelhado. 저녁 식사: Filé de Frango Grelhado, Tomates, Vagem Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pratigel Ervilha Fresca . 간식/기타: Ovo Frito, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Bom Pastor Queijo Minas Light, Tangerinas. 더보기
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2119 kcal
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운동:
하이킹 - 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 10 분, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 40 분, 휴식 - 12 시간 40 분, 숙면 - 10 시간. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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