2021년 05월 27일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63.7 kg
지금까지 감소한: 6.1 kg.
남은양: 5.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 05월 27일:
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1256 kcal
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지방: 47.12g | 단백질: 61.32g | 탄수화물: 166.35g.
아침 식사: Queijo Branco, Poços de Caldas Requeijão Light (50g), Wickbold Pão Integral 18 Grãos , Lipton Chá Frutas Vermelhas . 점심 식사: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Subway Tomate, Repolho, Rúcula, Ovo Cozido, Quiabo, Purê de Mandioca, Quero Feijão Carioca . 저녁 식사: Banana Prata. 간식/기타: Abacaxi, Banana Prata. 더보기
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2158 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 8 분, 스쿼트 - 8 분, 런닝머신 - 30 분, 계단오르기 - 3 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 31 분, 하이킹 - 30 분. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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