|
Sportschool is eindelijk weer open! Ik ben niet veel aangekomen qua gewicht maar ik ben toch een hoop spiermassa kwijtgeraakt. Nu weer flink aan de bak, wel vegan dit keer. Geen idee hoe ik genoeg eiwit binnen kan krijgen... tips?
|
61 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 05월 24일:
|
1813 kcal
|
지방: 52.86g | 단백질: 91.21g | 탄수화물: 230.71g.
아침 식사: Agave Siroop, Jumbo Sojadrink Ongezoet, Bosbessen (Ongezoet, Ingevroren), Plus Volkoren Graanontbijt. 점심 식사: Notenmix (Ongezouten), Agave Siroop, Unicurd Silken Tofu. 저녁 식사: Lidl Zoete Aardappelblokjes Gekruid, Lidl Orientschijf, Spinazie (Gehakt of Hele Bladeren, Ingevroren). 간식/기타: Tastino Spelt Cracker, Jumbo Sojadrink Ongezoet, Tastino Thin Crisp. 더보기
|
주 0.0 kg 증가하기
|
 댓글
Peulvruchten bevatten veel eiwitten
2021년 05월 24일 작성이: Asli yildizli
|
Ik eet idd veel soja(bonen) op het moment. Tofu, tempeh, sojamelk, boontjes en linzen. Verder hou ik helaas niet zo van andere bonen maar misschien moet er toch aan geloven 😅
2021년 05월 24일 작성이: isajanac
|
Orangefit protein deze is lekker
Cashews
pinda's
linzen
Quinoa
tofu
2021년 05월 25일 작성이: Eatnatural
|
Naar hoeveel gram eiwit per dag streef je? Er zijn genoeg eiwitrijke plantaardige producten te bedenken.
|
Ik streef naar tussen de 85-100g eiwit per dag. Sommige calculators zeggen dat het meer zou moeten zijn, dus ik ben nog een beetje op zoek naar de juiste hoeveelheid. Maar het is sowieso al een stuk meer dan ik gewend ben.
2021년 05월 25일 작성이: isajanac
|
Ik weet niet hoeveel calorieën je eet, maar met reguliere voeding kun je al een eind komen. Ik gebruik wel eens vegan poeders van het merk Mattisson. De protein bar cookie dough flavour van Body & Fit vind ik erg lekker (20 gr eiwit, 186 kc). Als je sojamelk drinkt, kun je ook de variant Plant protein van Alpro gebruiken. Daarnaast gooi ik vaker edelgistvlokken door het eten (2,5 gram eiwit per eetlepel). Daarnaast zijn er nog wel repen van andere merken te bedenken (Trek bv). Ik zou zeggen eet smakelijk! 😋
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|