2021년 05월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
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103.7 kg
지금까지 감소한: 16.8 kg.
남은양: 33.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 05월 24일:
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2113 kcal
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지방: 105.12g | 단백질: 102.09g | 탄수화물: 184.42g.
아침 식사: Monster Energy Energético (200ml), Ovo Cozido, Qualitá Chipa de Queijo. 점심 식사: Cristal Feijão, Entrecosto de Carne de Porco, Repolho Refogado. 저녁 식사: Maionese, Queijo Provolone, Bonasa Espetinho de Frango com Bacon. 간식/기타: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), União Açucar Cristal, Chá (Infusão), Ovo Cozido. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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 댓글
me fala um pouco da sua rotina pf
2021년 05월 24일 작성이: nathiellyoli
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Eu comecei a RA em 8 de março, não pulo refeições, tento me manter dentro das calorias, atualmente estou tentando aumentar meu consumo de proteína, tenho notado mais saciedade após aumentar o consumo de proteína. Não cortei nada q eu gostasse muito, tipo ainda tomo energético, como bolo, etc, só não todo dia; escolhi 1dia da semana para comer algo q eu realmente goste, e se acontece de eu sair um pouco da dieta eu retorno no outro dia. E Eu não passo fome pq não consigo, se estou com fome eu como, ou pelo menos tento rsrs, coisas mais saudáveis. E tem umas 2 semanas q tô andando de bike uns 20 a 30 minutos por dia, pelo menos 4 x na semana. Tem sido assim pra mim
2021년 05월 25일 작성이: E.carv
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