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Gewicht ist wieder rauf, nun seit knapp 2 Wochen raus aus der Keto. War aber trotzdem ein interessantes Experiment😅. Das Ziel ist, den Kfa zu senken und gleichzeitig keine Muskelmasse zu verlieren. Also Proteine ca. 1g pro cm Körpergröße und ansonsten im leichten Defizit zu sein ( max. 300kcal).
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83.8 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 3.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 05월 19일:
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1427 kcal
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지방: 44.19g | 단백질: 107.67g | 탄수화물: 94.68g.
아침 식사: Dulano Hänchenbrust, Milbona Emmentaler , Goldähren Eiweißbrot (50g). 점심 식사: Chili Con Carne, Basmati-Reis (Gekocht), Spinnrad Apfelpektin, Edeka Bio Erdnussmus, Zirkulin Flohsamenschalen , Maxi Nutrition Whey Protein Pro Vanille, Alpro Skyr Style ohne Zucker. 저녁 식사: Krombacher Radler (Flasche). 더보기
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주 0.4 kg 증가하기
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