2021년 05월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
81.3 kg
지금까지 감소한: 3.7 kg.
남은양: 4.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 05월 18일:
|
1769 kcal
|
지방: 85.56g | 단백질: 107.16g | 탄수화물: 136.25g.
아침 식사: Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Multipower Whey Protein. 저녁 식사: Fırında Patates, Şehriye Pilavı, Tavuk Göğüs Eti, Beyaz Ekmek, Coca-Cola Coca-Cola. 간식/기타: Karadut, Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Çerezya Çiğ Fındık. 더보기
|
|
3018 kcal
|
운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 50 분, 샤워 - 10 분, TV 시청 - 1 시간, 앉아있기 - 2 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 45 분, 운전 - 1 시간, 출근 - 3 시간 15 분, 스탠딩 - 30 분. 더보기
|
주 4.2 kg 감소하기
|