serhatbyr님의 저널, 2021년 05월 17일

2021년 05월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)

81.9 kg 지금까지 감소한: 3.1 kg. 남은양: 4.9 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2021년 05월 17일:

2141 kcal

지방: 135.59g | 단백질: 115.16g | 탄수화물: 105.11g. 아침 식사: Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Multipower Whey Protein. 저녁 식사: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Yoğurt, Makarna, Semizotu Yemeği, Karadut. 간식/기타: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Tadım Çiğ Badem İçi. 더보기

3017 kcal

운동: 운전 - 1 시간, 출근 - 2 시간 15 분, 스탠딩 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 앉아있기 - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 34 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간 1 분, 샤워 - 10 분, TV 시청 - 1 시간. 더보기

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😁😁bana olan sana da olur arada abiciğimmm

2021년 05월 17일 작성이: wukuu

osdi senin verdiğin proğramdan sonra protein deposuna döndüm 4 ayda 9 kilo artık definasyonmu ne diyonuz ona geçicez artık bulk dönemimiş yağlanma mı bilemedim 😁😁😁tek bildiğim yıl sonunda 73 kg dım şimdi 82:))) bakıcez sixpack mı çıkıcak göbekmi yaşayıp görücez wukucum sen fitsin tatlımmm

2021년 05월 17일 작성이: serhatbyr

osdi aynı proğramı düşük ağırlık fazla tekrarla yapsam definasyon denen karın ağrısı döneminde iş görürmü kardiyoda yapıcaz elbette garii 🙄🙄🙄

2021년 05월 17일 작성이: serhatbyr

piki 😒😒😒😒🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

2021년 05월 17일 작성이: serhatbyr

Dana gibi ol diyon oldum oldum biraz erimem lazim😁😁😁

2021년 05월 17일 작성이: serhatbyr

Ben söz dinlerim hocam🤗🤗🤗 bugunden itibaren kalori takibine yeniden basladim ağırlık arti cardio ve protein az karbon ile ericez izmir sicagida bonus katkisi😁😁😁💪💪💪👌👌

2021년 05월 17일 작성이: serhatbyr


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