|
Puoli kiloa tipahtanut. Ihan normaali nesteheitto. Vielä ei juhlita. Lisätään tähän, että ei se pyöräily oikein onnistunut kun paikat kipeet. Tämä päivä oli kolmas päivä, jolloin fillaroin. Ei voi odottaakkaan että paikat kestäs. Tarkotus oli käydä 8 km:n päässä kääntymässä, mutta perä petti. Käytössä kuitenkin huippu vekotin eli sähkömaastopyörä joka ei oo mikkää lelu. Kuljettaja on :D Ehkäpä joku päivä pääsen nauttimaan paremmin pyöräilystä kun ei henki pihise ja piiputa joku paikka kropassa.
|
111.5 kg
지금까지 감소한: 0.5 kg.
남은양: 31.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 05월 13일:
|
2114 kcal
|
지방: 97.73g | 단백질: 144.89g | 탄수화물: 160.76g.
아침 식사: Valio Eila Lohkeava Jogurtti Raparperi, Vesi, Fun Light Mehu, Oululainen Jälkiuunipala, HK Herkku Maksamakkara, Kotimaista Maustekurkku, Maitokahvi, Oivariini Normaalisuolainen, X-Tra Maasdamer. 점심 식사: Hanavesi, Valio Raejuusto 2%, Rainbow Hot Dog, Hartwall Novelle Plus. 저녁 식사: Hanavesi, Kaalikeitto, Oululainen Jälkiuunipala, Oivariini Normaalisuolainen, X-Tra Maasdamer. 간식/기타: Snellman Maatiaispossun Grillimaustettu Spare Ribs, Maitokahvi. 더보기
|
|
3222 kcal
|
운동:
자전거 (중간속도) - 21km/h - 37 분, 휴식 - 15 시간 23 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.8 kg 감소하기
|
 댓글
Mitähän proteiinipitoista sitä vois syödä? Tuntuu noita hiilareita olevan ihan liikaa..
2021년 05월 13일 작성이: Zirban
|
Jos eläintuotteita et kavahda niin kaikki vähärasvaiset lihat, broilerin rintafilee/filee leikkeet, possun ulkofileet ja paistit, naudan kaikki vähä rasvainen. Kevyt nakit ja voileipäleikkeleet. Maitotuotteet, rahka ja raejuusto ehdottomia kunkkuja (oma suosikki x tran maustamaton rasvaton maitorahka), tietty sit kaikki heraproteiini-valmisteet, mutta nekin kannattaa ennemmin syödä kuin juoda jolloin pitää kylläisempänä pitempään. Sit tietty kananmunat ja valkuaiset. Jos ei eläinperäisiä, niin tofu, kaurablokki, hamppublokki on ihan OK, härkis ja nyhtökaura perässä, mut niitten jälkeen alkaa muissa olemaan jo paljonkin hiilareita ja/tai rasvoja mukana. Tietty sit vegeproteiinivalmisteet, mutta oon kuullut että ne on... makuelämyksiä
2021년 05월 13일 작성이: Santtu21
|
eläinproteiinit kyllä uppoo, mutta nuo muut.. ymph :D Raejuustopurkin äsken tyhjensin. Kananmuna kiellettyjen listalla, sillä valkuainen ei sovellu ainakaan keitettynä. Paistettu kananmuna käy, mutta siinä taas uppoo rasvaa mukana. Gluteeniherkkyyttä havaittavissa.. noh, se on taas ihan oma vaivansa ja kuten tuosta hiilarimätöstä huomaa, niin en yhtään ihmettele suolisto-ongelmiakaan. Ja taitaa tuohon ongelmaan sisältyä se rasvakin. Kana on suurta herkkua, mutta nauta ei. Naudan jauhelihasta tykkään tehdä pyöryköitä ja pihvejä.. ja ne hampurilaiset! Oijjoi.. Jospa tämä tästä. Kunhan nyt näen että mitä ihmettä mie mätän suuhuni liikaa kun paino on mitä on. KIITOS KOMMENTEISTA, näistä on aina apua, kun oma pää ei oikein toimi. ;)
2021년 05월 13일 작성이: Zirban
|
kananmunaan ei tarvitse välttämättä rasvaa: korealaiselta kaveriltani opin, että rikotun kananmunan voi "keittää". Laita pannulle vettä n. 1-2dl, sekaan voi laittaa myös esim. kasvisfondia. Riko 2 kananmunaa kuppiin, ja sekoita ne hyvin, ja voit laittaa joukkoon soijakastiketta tai oisterikastiketta. Kun vesi kiehuu, laita kananmunat sekaan ja sekoita veden joukkoon. Anna kypsyä kannen alla n. 5 min. muistuttaa ja maistuu vähän hotellin munakokkelilta.
2021년 05월 13일 작성이: leave me alone omg
|
Voitko syödä kalaa? Pakastealaskanseitifileessä rasvat ja hiilarit nolla, proteiinia jopa 17g/100g. Neutraali maku taipuu vaikka minkälaiseen makumaailmaan. Kasviproteiineista kuivatuotteet soijarouhe ja -suikale on nro 1:iä, mitä tulee ravintosisältöön. Jos maustaminen on vielä haussa, kannattaa esim. korvata osa jauhelihasta soijarouheella tai broilerisuikaleista soijasuikaleilla. Samalla saa pidettyä ylenmääräisen (punaisen) lihan määrän hallinnassa. Osa vege-eineksistä on tosi liha/kanamaisia, osa erinomaisia omalla tavallaan, osa taas tosi outoja, mutta joukossa on helmiä sekä maultaan että ravintosisällöltään, kunhan ne löytää. Nyhtökaura nude oma suosikki puolivalmisteista P 30g, R 5,4g, HH 5,6g ja loistava wokissa, kasvissosekeiton päällä ja ihan pelkällään rapsakaksi paistettuna.
2021년 05월 13일 작성이: Aava T
|
Ahaa!! Tuota kananmunan kypsytysohjetta pitääkin kokeilla! Kiitos, aina oppii jotain uutta. :D Seiti on kyllä tuttu juttu ja kaikki järvikalat (katiskat pyytää). Soijaan en ole tutustunut, olen nimittäin vanhoillinen näissäkin. Mutta uskaltaisikohan joskus kokeilla? Niihin vege-eineksiin en uskalla kajota.. Kiitos teille hyvistä kommenteista.
2021년 05월 13일 작성이: Zirban
|
Jos käyttää kananmunan paistamiseen vuokasprayta, niin siinä on ihan mitättömästi rasvaa.
2021년 05월 13일 작성이: Merkkari78
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|