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Body Fat Percentage : 14.3%
上課日(中力 - 北屯館)
側邊動態深蹲
螃蟹走路
羅馬尼亞硬舉 : 20kg* 10reps ; 40kg* 8reps
相撲硬舉 : 50kg* 10reps ; 70reps* 2sets* 6reps ; 90kg* 3reps
羅馬尼亞硬舉 : 40kg* 10reps
槓鈴肩推 : 20kg* 10reps ; 30kg* 2sets* 8reps
階梯跑 : 3sets* 10sec
高舉下砸球 : 3sets* 10reps
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69.4 kg
지금까지 감소한: 7.3 kg.
남은양: 2.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 05월 12일:
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3010 kcal
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지방: 99.14g | 단백질: 138.04g | 탄수화물: 216.79g.
점심 식사: 全脂牛奶, 藤原豆腐店 無糖豆漿, 盛香珍 蒜片青豆, 乾烤花生（無鹽）, Costco 科克蘭無調味綜合堅果, 水餃, 水煮蛋, 蘋果. 저녁 식사: 地瓜葉, 煮熟的綠色椰菜, Kirkland 牛梅花肉片, 雞胸肉, 白飯. 간식/기타: 威士忌酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, myprotein IMPACT乳清蛋白粉 - 抹茶拿鐵口味. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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