|
итак, самое время подвести итоги, касательно плато.Результатом довольна- временное повышение каллоража и отдых от тренировок дало свои результаты,вес сдвинулся.Думаю,с этой недели можно опять потихоньку начать возвращаться в дефицит.В планах вычитать по 50 каллорий из дневной нормы каждых три дня,пока не дойду до прежнего кбжу. Касательно тренировок: возвращаюсь в строй,но постепенно.Думаю,можно начать с 15-20 минутных / лёгкого кардио,а потом уже постепенно повышать нагрузку.Посмотрим,как дальше будет-возможно стоит пересмотреть своё расписание относительно тренировок,пока что думаю над этим
|
52.9 kg
지금까지 감소한: 10.3 kg.
남은양: 2.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 05월 10일:
|
1513 kcal
|
지방: 45.64g | 단백질: 129.34g | 탄수화물: 157.99g.
아침 식사: Помидоры, Яблоко Зеленое, Кабачок, Окское Яичный Белок, Чудесница Масло 82% Чутянка. 점심 식사: Макдоналдс Картошка Фри. 저녁 식사: Roshen Бешеная Пчелка, Магнит Банан, Добров Шинка из Индейки, Авида Кефир 1%, Чудесница Масло 82% Чутянка, Каждый День Вишня в Сиропе, Творог (Полностью Обезжиренный). 더보기
|
주 0.3 kg 감소하기
|