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順暢 1
早餐：光泉燕麥高纖無糖豆漿400ml
、、、皮蛋豆腐440g、杏仁果10g
午餐：冰心地瓜2條180g、蒜香青豆10g
、、、黑木耳炒高麗菜336g
飯後水果：小玉西瓜280g
午茶：光泉燕麥高纖無糖豆漿320ml
、、、藜麥薄餅2小包23g、簡單點無糖優酪80g
25”間歇性斷食20Hr (PM 2:00 - 隔日AM 10:00)
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71.3 kg
지금까지 감소한: 5.5 kg.
남은양: 16.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 05월 6일:
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1497 kcal
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지방: 55.36g | 단백질: 82.98g | 탄수화물: 181.38g.
아침 식사: 乾烤杏仁（無鹽）, 萬家香 香菇素蠔油, 原福 柴魚片, 蔥, 中華 嫩豆腐, 皮蛋, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿. 점심 식사: 西瓜, 盛香珍 蒜香青豆, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 小磨坊 粗黑胡椒粒, 康寶 鮮味炒手(原味), 得意的一天 橄欖油, 全聯 黑木耳, 蒜頭, 高麗菜, 烤地瓜, 瓜瓜園 冰地瓜. 간식/기타: 全聯 藜麥薄餅, 林鳳營 簡單點優酪（無加糖）, UCC 艾洛瑪黑咖啡. 더보기
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2130 kcal
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운동:
파워 워킹 - 45 분, 서있기 - 45 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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