2014년 01월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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113 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 26 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 01월 14일:
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1814 kcal
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지방: 106.47g | 단백질: 112.35g | 탄수화물: 102.93g.
아침 식사: Huevo Frito sin Grasa, Café con Leche Descremada, Fargo Doble Integral, Cepita Naranja Light, CasanCrem CasanCrem Light. 점심 식사: Fargo Pan Doble Integral, Tomates Rojos, Queso Parmesano (Duro), Aceite de Oliva Extra Virgen, Rúcula (Cohete), Queso Mozzarella (Leche Entera). 저녁 식사: Durazno, Knorr Sopa Quick Light Arvejas, CasanCrem CasanCrem Light, Aderezo de Ensalada Francesa (Baja en Calorías), Aceite de Oliva Extra Virgen, La Serenísima Queso en Hebras Light (4 Quesos), Tomates Cherry, Lechuga de Hoja Verde, Paty Hamburguesa Light. 간식/기타: Café con Leche, Sandwich de Miga. 더보기
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3906 kcal
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운동:
숙면 - 6 시간, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 10 분, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 7 시간, 휴식 - 8 시간 50 분, 스트레칭 (요가) - 10 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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