2021년 05월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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70 kg
지금까지 감소한: 8 kg.
남은양: 5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 05월 4일:
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1222 kcal
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지방: 47.21g | 단백질: 107.76g | 탄수화물: 85.27g.
아침 식사: Azeite de Oliva, Clara de Ovo, Queijo Parmesão (Ralado), Ovo. 점심 식사: Filé de Peixe Empanado, Contra-filé Grelhado, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Espinafre. 저녁 식사: Merluza, Pepino (Descascado), Swift Contra Filé (Bifes), Espinafre, Subway Tomate. 간식/기타: Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Tres Cappuccino Avelã . 더보기
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1950 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 10.5 kg 감소하기
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