detleffue님의 저널, 2021년 05월 2일

Hi, gratuliere zu deinem Erfolg. Hast Du evtl. nen Literatur Tipp in Sache Keto für mich? Möchte mich da gerne Mal einlesen, denn ich versuche im Moment KH zu reduzieren (KH 27,F 43, E 30) bei ETB 1500. Bin damit eigentlich zufrieden, möchte aber zwischendurch auch Mal "Boosten" sowie einige Teilnehmer es hier machen. Sport ist im Moment noch nicht so machbar, dafür viel spazieren gehen. Schönen Sonntag noch und vll hast Du ja den einen oder anderen Tipp für mich. LG🙋🏼‍♀️👋 

Man gewöhnt sich schnell an gute Sachen 😁👍 

Hi Uschi, da würde ich an deiner Stelle vielleicht mit dem Verständnis von Ernährung beginnen, bevor Keto als Buch betrachtet wird. Tipp: Jason Fung - die Schlankheitsformel. Er zeigt gut auf, warum die Insulinschübe und nicht die kcal die primäre Rolle spielen und zeigt ebenso Lösungen auf für ei besseres Essverständnis. Und wenn es der Weg Keto sein soll, wirst du zumindest mit einer anderen Brille drauf schauen. 🤗 

Danke. Hab schon einiges über Ernährung (von WW,Bas Kast, Jaspar Caver, Fettlogik überwinden, Ernährungsinfo), etc gelesen, wollte nun in die Materie Keto tiefer "eintauchen". 👋 

Davin ging ich auch aus, dass du dich bereits viel im Thema Ernährung bewegt hast 🤗 und bleibe bei der Empfehlung von Jason Fung, denn das Buch veränderte bei mir die Sichtweise auf Kalorien, Reduzierung davon usw, zeigte auf, warum Insulin die relevanten Hebel setzt für Fettleibigkeit. Von da aus geht es in Richtung Intervall, dann ein anderes Verständnis von Fett und KH als Energie. Was ja letztendlich Keto ist, wenn auch nicht Keto genannt wird. Sonst auch Schanahan Zellnahrung, Mercola Keto Fasten (der hat mehrere Bücher zum Thema). Die Bücher haben mein Verständnis von Ernährung verändert und Keto näher gebracht, ohne Keto in den Vordergrund zu stellen. Es gibt nämlich auch ungeeignete Fette, die zu Entzündungen im Körper führen, wie zum Beispiel Sonnenblumenöl und andere pflanzliche Fette. Fokus ist also nicht auf Fett, sondern auf den Stoffwechsel, auf die Zellverarbeitung der Nährstoffe. Die typischen Bücher mit dem Titel Ketonahrung waren leider nicht so überzeugend, sondern eher das typische "Iss das und so viel" Gelaber, was du auch bei KH, EW Ernährung genügend findest und es dennoch keine Veränderung bewirkt 🤗 

"keto quick Start" von Daniel Pugge. sehr empfehlenswert. VG 

Stimmt, Pugge als Orientierung ist sehr gut. Den habe ich nicht als Autor für Bücher auf dem Schirm, sondern als Keto YouTuber. Da ist er eindeutig die Anlaufstelle für Keto, danke 👍 

Danke für eure Infos, hab mir Grad bei Medimops das Buch von Fünf bestellt, bin gespannt.👍🙋🏼‍♀️ 

Fünf= Fung , doofe Autokorrektur 😉 

Viel Freude beim Buch, freue mich auf deine Rückmeldung 🤗