2014년 01월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
119.2 kg
지금까지 감소한: 11.9 kg.
남은양: 39.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 01월 13일:
|
1462 kcal
|
지방: 47.55g | 단백질: 134.58g | 탄수화물: 131.53g.
아침 식사: Essensia All Natural Creamy Peanut Butter, Coffee (Brewed From Grounds), Trader Joe's Vanilla Flavored Soy Protein Powder, 1% Fat Milk. 점심 식사: Applebee's Napa Chicken & Portobellos. 저녁 식사: Chicken Breast, Florida's Natural 100% Pure Florida Orange Juice, Cooked Spinach (Fat Not Added in Cooking). 간식/기타: Honeycrisp Apples, Laughing Cow Mini Babybel Original Cheese, Ketchup, Whole Wheat Bread, V8 Low Sodium Original 100% Vegetable Juice (11.5 oz), Honeycrisp Apples, Fresh Lemon Juice, Boots Mixed Nuts & Raisins. 더보기
|
|
3778 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 운동 기계 (중간속도) - 50 분, 휴식 - 13 시간 55 분, 숙면 - 9 시간. 더보기
|
주 0.6 kg 감소하기
|