2011년 02월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.4 kg
지금까지 감소한: 2.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 02월 7일:
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3003 kcal
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지방: 67.51g | 단백질: 181.14g | 탄수화물: 439.69g.
아침 식사: Pure Almond Milk - Vanilla, Go Lean Crunch! - Honey Almond Flax, Coffee (Brewed From Grounds), Frozen Blueberries. 점심 식사: Reduced Fat Creamy Peanut Butter, 100% Whole Grain Oatmeal, Red Delicious Apples, Banana, Milk (Nonfat). 저녁 식사: Reduced Fat Creamy Peanut Butter, Strawberry Preserves, Baby Carrots, Very Veggie Salad, Light Done Right Raspberry Vinaigrette, wild rice, beans, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Milk (Nonfat), Double Fiber Wheat Sliced Bread. 간식/기타: wild rice, PLUS Thin Spaghetti, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat), omega 3,6,9. 더보기
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3174 kcal
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운동:
앉아있기 - 2 시간, 가사 - 1 시간, 책상 업무 - 10 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 운전 - 1 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 1 시간. 더보기
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주 1.6 kg 증가하기
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