|
Alhamdulillah hari ini udah turun total 12 kg, syukuri dan nikmati progres harian agar tdk jenuh yg dietnya guys. Jd klu pengalamanku aku tunggu waktu pagi stlh olah raga baru ke timbangan badan, itu kadang surprise susah kadang senang, saat misal naik evaluasi kmrn yg buat bb naik makan apa aja ya, atau olah raga kurang? setelah berjalannya diet pasti ga bnyk pantangan dan makan malah bisa bnyk dan bb masih tetap turun. Semoga bermanfaat ya guys.
|
86 kg
지금까지 감소한: 12 kg.
남은양: 9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 05월 1일:
|
1815 kcal
|
지방: 64.49g | 단백질: 72.38g | 탄수화물: 233.93g.
점심 식사: Telur Rebus, Kerupuk Gandum, Bakso Ayam, Mie Ayam. 저녁 식사: Sinti Bumbu Pecel, Sate Ayam, Nasi Putih, Es Teh Tawar. 간식/기타: Sosro Teh Botol Original, Usus Ayam Goreng, Brownies. 더보기
|
|
2542 kcal
|
운동:
국민체조 - 10 분, 에어로빅 - 12 분, 런닝머신 - 25 분, 휴식 - 15 시간 13 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 5.6 kg 감소하기
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|