2014년 01월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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110 kg
지금까지 감소한: 25.5 kg.
남은양: 30 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 01월 13일:
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1041 kcal
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지방: 25.40g | 단백질: 57.46g | 탄수화물: 158.53g.
아침 식사: Turkish Coffee. 점심 식사: Chayote (Fruit), Perkins Restaurant Fresh Mushrooms, Mixed Salad Greens, Mozzarella Cheese, Butter (Salted), Penne. 저녁 식사: Mixed Salad Greens, Chayote (Fruit), Cooked Beets (from Fresh), Schwan's Filet Mignon. 간식/기타: Pineapple, Starbucks Deluxe Fruit Salad. 더보기
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3713 kcal
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운동:
운전 - 1 시간, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, 운동 기계 (느리게) - 30 분, 휴식 - 8 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, 책상 업무 - 6 시간 30 분. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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