2021년 04월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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55.6 kg
지금까지 감소한: 9.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 04월 30일:
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1905 kcal
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지방: 81.07g | 단백질: 106.51g | 탄수화물: 198.17g.
아침 식사: Thise Bio-Skyr Natur, Alnatura Protein Brei, Berchtesgadener Land Frische Bio-Alpenmilch 3,8%, DM Leinsamen Geschrotet, Äpfel, Kaffee. 점심 식사: Kirschtomaten, Erbsen, Gekochtes Ei, Dennree Magerquark, Galbani Ricotta, Olivenöl, Knoblauch, Frühlingszwiebeln. 저녁 식사: Butter, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Pecorino, Champignons, Karotten, Spitzpaprika, Gemischte Blattsalate, Schwarzbrot. 간식/기타: Schneekoppe Basis Müsli Cerealienmix, Thise Bio-Skyr Vanille, Ricola Lakritz, PowerBar ProteinPlus, Vollmilch, Kaffee, Whisky, Lindt Excellence 99% Cacao. 더보기
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2139 kcal
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운동:
책상 업무 - 1 시간, 정원 일 (원예) - 1 시간 30 분, 스트레칭 (요가) - 15 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 45 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 30 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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