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Body Fat Percentage : 17.3%
上課日(中力 - 北屯館)
四足爬行+單腳後伸下彎
羅馬尼亞硬舉 : 20kg* 10reps ; 40kg* 8reps
相撲硬舉 : 50kg* 8reps ; 70kg* 8reps / 2sets* 6reps
羅馬尼亞硬舉 : 50kg* 2sets* 8reps
Cable直臂下拉(W槓) : 15kg* 2sets* 12reps
槓鈴划船(反手) : 20kg* 12reps ; 30kg* 12reps
大腿鄧機 : 50kg* 10reps ; 100kg* 8reps ; 150kg* 8reps ; 180kg* 6reps
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68.4 kg
지금까지 감소한: 8.3 kg.
남은양: 1.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 04월 29일:
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3161 kcal
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지방: 82.67g | 단백질: 123.15g | 탄수화물: 301.02g.
아침 식사: 盛香珍 蒜片青豆, 藤原豆腐店 無糖豆漿, 全脂牛奶, 蘋果. 점심 식사: Costco 蛤蠣濃湯, Costco 雞肉捲. 저녁 식사: 7-11 秘製燒肉飯, 7-11 吉事豬肉堡加蛋. 간식/기타: 台灣啤酒 金牌台灣啤酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, myprotein IMPACT乳清蛋白粉 - 抹茶拿鐵口味. 더보기
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안정된 체중
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