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朝食前、便は未で86.3kg。
ご飯は125gくらいでおよそ200kcal。
ちょっと物足りないかもしれないけど、
おかず、味噌汁などを込みで600kcalくらいに抑えるのであればこれで我慢。
足りない場合はキャベツの千切りで誤魔化す。
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86.3 kg
지금까지 감소한: 13.6 kg.
남은양: 6.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 04월 29일:
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1677 kcal
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지방: 80.39g | 단백질: 89.42g | 탄수화물: 155.37g.
아침 식사: 伊藤ハム ロースハム 醇, キューピー キューピーハーフ, 明治 スライスチーズ, 食パン. 점심 식사: バーガーキング フレンチフライL, バーガーキング ワッパーJR. 저녁 식사: 創味 創味シャンタンDX, 醤油, 豆腐, 味噌汁, 玉ねぎ, ラード, 豚ひき肉, 珍来 極太焼そば. 간식/기타: ブルボン エリーゼ ホワイト, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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