2021년 04월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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60.9 kg
지금까지 감소한: 2.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 04월 28일:
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1218 kcal
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지방: 44.34g | 단백질: 113.48g | 탄수화물: 87.63g.
아침 식사: Integralmedica Nitrohard Protein Complex, Italac Leite Integral, Porto Alegre Queijo Muçarela Fatiado, Quaker Aveia em Flocos, Clara de Ovo. 점심 식사: Suco de Limão, Couve-de-Folhas, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 저녁 식사: Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Sadia Presunto Fatiado, Porto Alegre Queijo Muçarela Fatiado, Clara de Ovo. 간식/기타: Natural Life Biscoito de Arroz Recheado , Qualitá Mix de Vegetais, Tomates, Ovo Frito, Porto Alegre Queijo Muçarela Fatiado, Wickbold Pão 100% Integral Whey Protein. 더보기
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2059 kcal
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운동:
배구 - 1 시간, 계단오르기 - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.3 kg 감소하기
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