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~5lb weight fluctuation from Monday, can only conclude water and waste retention in digestive cycle. Thermic/metabolic estimate is otherwise inconsistent with measurement. Mood and energy levels improving however (less bloated).
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73.0 kg
지금까지 감소한: 4.1 kg.
남은양: 2.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 01월 10일:
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2170 kcal
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지방: 63.37g | 단백질: 187.45g | 탄수화물: 207.83g.
아침 식사: Banana, Quaker Quick 1-Minute Oats, SciVation Xtend. 점심 식사: Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Broccoli, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 저녁 식사: Yam, Rainbow Trout (Farmed), Extra Virgin Olive Oil, Dijon Mustard, Honey. 간식/기타: Cheddar Cheese, Salsa, Tostitos Low Sodium Rounds. 더보기
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2565 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분, 휴식 - 6 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 15.9 kg 감소하기
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