ieGod님의 저널, 2014년 01월 9일

2014년 01월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
75.3 kg 지금까지 감소한: 1.8 kg.    남은양: 5.0 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2014년 01월 9일:
2413 kcal 지방: 91.80g | 단백질: 206.04g | 탄수화물: 180.30g.   아침 식사: Quaker Quick 1-Minute Oats, Butter, Egg, SciVation Xtend. 점심 식사: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. 저녁 식사: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Butter, Campbell's Cream of Chicken Soup, Italpasta Spaghettini. 간식/기타: Cheddar Cheese, Tostitos Low Sodium Rounds, Salsa, El Salvadorian Style Quezadilla Cake. 더보기
2645 kcal 운동: 책상 업무 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간   15 분, 휴식 - 6 시간   45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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