2021년 04월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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69.5 kg
지금까지 감소한: 3.9 kg.
남은양: 9.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 04월 23일:
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1112 kcal
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지방: 35.86g | 단백질: 67.62g | 탄수화물: 136.63g.
아침 식사: Café com Leite e Açúcar, Quatá Ricota Fresca, Guacamole, Pão Integral. 점심 식사: Maçã, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Fritz & Frida Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Margarina, Quatá Ricota Fresca, Ovo, Goma de Tapioca. 간식/기타: Quatá Ricota Fresca, Chá de Ervas (exceto Camomila, Infusão), Cacau em Pó (Não Adocicado), Mamão Formosa, Guacamole, Quatá Ricota Fresca, Pão Integral, Mangas. 더보기
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1900 kcal
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운동:
스쿼트 - 10 분, 하이킹 - 20 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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