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1週目まであと2日
水分減ってるのか減ってないのか
自信なくなってきた💦
だって体脂肪30%なんやもん
糖質だいぶおさえてるはず
タンパク質は逆にへすの難しい💦
朝は
スクワット30
腕立て30
背筋30
内転筋 30
ケツトレ30
ダンベル腹筋30
×2セット～3セット
OK
夜はRUN
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61.4 kg
지금까지 감소한: 4.8 kg.
남은양: 6.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 04월 23일:
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1045 kcal
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지방: 50.50g | 단백질: 99.43g | 탄수화물: 59.33g.
아침 식사: Savas プロテイン, 牛乳, もやし, 相模屋 絹厚揚げ, ブロッコリー, 目玉焼き, 卵焼き, トマト, さば缶, 豆腐, ホクト エリンギ. 점심 식사: 明治 モッツァレラとろけるスライスチーズ. 저녁 식사: まいたけ, 日清オイリオ 中鎖脂肪酸100%オイル. 간식/기타: ビーレジェンド EAA 夕焼けオレンジ風味. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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