2021년 04월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83.7 kg
지금까지 감소한: 5.3 kg.
남은양: 5.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 04월 20일:
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1991 kcal
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지방: 86.14g | 단백질: 119.75g | 탄수화물: 194.34g.
아침 식사: Manga Palmer, Aveia dormida, Fit Food Pasta de Amendoim, Banana Prata. 점심 식사: Banha de Porco
, Cebolas, Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado), Espinafre refogado, Polenta, Brócolis Cozido, Tomates, Beterraba Cozida. 저녁 식사: Sadia Mussarela, Recheio, Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal, Frango desfiado caseiro 150g, Ovo, Bimbo Rap10 Tradicional. 간식/기타: Lacta Diamante Negro (25g), Garoto Talento Caramelo Salgado, Banana Prata, Mexerica, Leite (Leite Integral), Milho Verde Cozido, Itambé Manteiga Extra com Sal. 더보기
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3710 kcal
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운동:
출근 - 7 시간, 스쿼트 - 10 분, 가사 - 3 시간, 국민체조 - 25 분, 이소라 - 30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 5 시간 45 분, 윗몸일으키기 - 10 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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