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em jejum
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84.5 kg
지금까지 감소한: 2.5 kg.
남은양: 9.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 01월 6일:
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2727 kcal
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지방: 92.10g | 단백질: 114.55g | 탄수화물: 375.02g.
아침 식사: Canela, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Nozes de Nogueira, Bananas, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Café Expresso. 점심 식사: Bolo Rei, Auchan Atum Posta Ao Natural, Auchan Atum Posta Ao Natural, Café Expresso, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Azeite Extra-Virgem, Noodles, Tomates Cereja, Alhos Franceses, Cebolas, Pepino (com Casca), Pimentos Verdes, Anchovas (Solidos Escorridos em Óleo, Enlatado). 저녁 식사: Bolo Rei, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Pão Multicereais MFP, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Terra Nostra Queijo Flamengo, Leite de Cabra Meio Gordo. 간식/기타: Maçãs Golden Delicious, Peras. 더보기
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3064 kcal
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운동:
컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 1 시간 20 분, 운동 기계 (빠른속도) - 8 분, 운동 기계 (중간속도) - 32 분, 스트레칭 (요가) - 12 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간 48 분. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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